（旧）暮夜満足日記(Bo-Ya Mansuku NIKKI-)

最近、昔のSFの復刊が多い気がする。

トレーニング：
　 走圏　15分
フロアーリフト 60l*2 10*3

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トレーニング：
走圏　30分
スクワット 40l 10*3

もう少し、下半身系の時間を取りたいが．・・・

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トレーニング：
ダンベルプレス 30l 10*3
サイドレイズ 20l 10*2
コンセントレーションカール 30l 10*2
ワンハンドフレンチプレス 20l 10*2
ディップス 0l 10*1
　走圏　30分

単練とかもやりたいなぁ。・・・

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雨。
そとへはあまり出ず、家で過ごす。

RoRをスノーレオパルドで動かそうとして、mysqlがうまくつかえずにハマる。
こちらのページを参考にして、なんとか動くようになった。感謝

http://d.hatena.ne.jp/tomotaka-ito/20090914/1252943398

トレーニング：
心意拳（基本） 10分
走圏　35分
プレス 45l 10*3
フライ 30l 10*2
ワンハンドダンベルロウ 80l 10*2
ベンチプルオーバー 40l 10*1
チンアップ 0l *2

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トレーニング：
　走圏　20分
スクワット 50l 10*3

なにもしないよりは、ちょっとづつでも。・・・

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